Psychologické poradenstvo
Pre žiakov:
Navštív nás, keď...
- sa chceš porozprávať o niečom, čo Ťa trápi
- sa Ti ťažko učí a nevieš prísť na ten správny systém učenia sa
- Ťa trápi rodinná situácia alebo vzťahy s kamarátmi
- si nezapadol/la do kolektívu v škole
- Ti niekto ubližuje
Všetko, čo nám povieš, je dôverné. Výnimkou je len situácia, ak Ti niekto ubližuje alebo máš potrebu ubližovať sebe či niekomu inému.
Milí žiaci,
prinášame vám niekoľko tipov, ako si zjednodušiť a zrýchliť učenie pomocou metódy 5P:
1. PODMIENKY
Vyberte si jedno stále miesto na učenie – ideálne tiché, svetlé a dobre vetrané. Mozog pracuje lepšie, keď má dostatok kyslíka a nerušia ho vonkajšie vplyvy. Vypnite televízor, odložte mobil a odstráňte zbytočné podnety. Učte sa za stolom, nie v posteli – ak sa už učíte v posteli, počas prestávok radšej robte niečo aktívne, nechoďte si zdriemnuť.
2. PLÁNOVANIE ČASU
Vytvorte si denný režim. Pomôcť môže diár, poznámkový blok alebo aplikácia, kde si zaznačíte dátumy písomiek, skúšok či úloh. Pred učením si rozvrhnite, čo všetko sa potrebujete naučiť, a odhadnite, koľko času vám to zaberie. Začnite niečím jednoduchším, najťažšie si nechajte na stred a končite opäť ľahším učivom. Stanovte si presný čas na učenie a vyhnite sa aktivitám, ktoré vás rozptyľujú.
3. POZNÁMKY A PRÁCA S TEXTOM
Poznámky Vám pomáhajú lepšie si zapamätať učivo. Už len samotné písanie poznámok je forma učenia. Pri čítaní učebného textu sa sústreďte – čítajte ho viackrát, premýšľajte nad ním a podčiarkujte si dôležité alebo neznáme časti. Tie si neskôr môžete dohľadať a rozšíriť si vedomosti. Opakovanie je kľúčové – skúšajte sa nahlas, alebo sa nechajte niekým vyskúšať bez pomoci textu.
4. PRESTÁVKY
Prestávky sú dôležitou súčasťou učenia. Učte sa v kratších blokoch – napríklad 20 minút učenia a potom krátka pauza. Počas prestávok sa prejdite, rozhýbte sa alebo si doprajte niečo, čo vás uvoľní. Pomáha to zregenerovať mozog a udržať sústredenie.
5. PAMÄŤ
Ak máte problém so zapamätaním učiva, opakovanie je najlepší pomocník. Nesnažte sa učiť len naspamäť – snažte sa porozumieť. Veľké množstvo informácií si skúste rozdeliť do menších logických celkov. Pomáha aj vytváranie mentálnych máp či schém. Naučené učivo si pravidelne opakujte, aby ste ho nezabudli.
Veľa šťastia a úspechov pri učení! 💡📚